Питание для набора массы — энергия для роста

Чтобы тело росло, нужно не просто больше калорий, а грамотный баланс нутриентов. Питание для набора массы помогает ускорить рост мышц и восстановление после тренировок.

В этом разделе — примерные меню, принципы расчёта калорий, список ключевых продуктов и рекомендации экспертов, как набирать «чистую» массу без вреда для здоровья.