Pump
Силовая тренировка со штангой и дисками для проработки всего тела.
Андрей Марченков
Стаж работы: 14 лет
Образование: Высшее
Участие в конвенциях и фестивалях: Mioff, Reebok World Class, Power & Functional, «Сезоны. Калуга»
Участник многочисленных семинаров, воркшопов, фестивалей, конвенций. Педагог-хореограф.
Национальный тренер Les Mills: BodyPump, BodyCombat, Sh'Bam, BodyBalance
Сертифицированный тренер по направлениям: Step-aerobica, Функциональный тренинг, Body Pump
Групповые занятия с Андреем
Выбери формат и запишись на пробное занятие
Tabata
Интервальная тренировка 20/10: короткие раунды, высокая отдача.
Lower Body
Ноги и ягодицы: техника, сила и выносливость, акцент на корректную форму.
Dance MIX
Динамичная хореография для кардио-нагрузки и хорошего настроения.
Body Balance
Йога, пилатес и растяжка: баланс, гибкость и осознанное дыхание.
Советы и статьи от Андрея Марченкова
Частые вопросы
Можно ли прийти без подготовки?
Да. На группах у Андрея предусмотрены варианты упражнений под разный уровень. На первом занятии вы получите упрощённые регрессии и контроль техники. Если хотите ещё мягче — начните с Body Balance или Dance MIX.
Сколько длится занятие?
Tabata ~45 минут, Pump и Body Balance ~55 минут, Dance MIX и Lower Body ~50 минут. Время включает разминку и заминку.
Можно ли попасть в мою группу?
Да. Выберите удобное время в расписании и укажите тренера — Андрей Марченков. При отсутствии мест администратор предложит лист ожидания.
Что взять на первую тренировку?
Спортивную форму, удобную обувь, воду и полотенце. Оборудование (штанги, гантели, коврики) выдаём в зале.
Можно ли совмещать группы и персональные тренировки?
Можно. Оптимально — 1 персональная + 2 групповых в неделю: техника + кардио/мотивация.