Блог JoyFit — фитнес, питание, мотивация и жизнь клуба

Новичкам

Как накачаться подростку: можно ли в 13–14 лет и как тренироваться правильно

Если честно, подростков редко интересует формулировка «развитие силы» или «физическая подготовка». Хочется простого и понятного результата — чтобы в зеркале было видно, что ты тренируешься.

Тренировки

Сколько калорий сжигает кручение обруча (хулахуп): реальные показатели и как увеличить расход

Обруч — один из самых простых, доступных и при этом эффективных домашних тренажёров. Его не нужно подключать к розетке, покупать абонемент в зал или искать инструктора. Достаточно немного свободного места

Жизнь клуба JoyFit

Как заниматься в тренажерном зале новичку — пошаговая программа тренировок

Для многих первый поход в зал — это не про мотивацию, а про лёгкую панику. Вокруг куча тренажёров, кто-то уверенно жмёт штангу, кто-то делает странные упражнения с канатами, а ты стоишь и думаешь: с чего

Хлеб — это простые или сложные углеводы: разбираемся без мифов

Хлеб — один из самых противоречивых продуктов в питании. Одни считают его основой рациона, другие — первым врагом фигуры. Кто-то уверенно говорит, что хлеб — это сложные углеводы, а кто-то называет его

Тренировки

Гребной тренажер: какие мышцы работают во время тренировки

0878

Гребной тренажер — это универсальный снаряд для домашнего

Жизнь клуба JoyFit

Жим ногами в тренажёре — техника выполнения, постановка ног и советы

0874

Жим ногами в тренажёре — это одно из самых популярных

Жизнь клуба JoyFit

Как накачать руки — лучшие упражнения и программа тренировок

0347

Руки — это одна из тех мышечных групп, результат по

Жизнь клуба JoyFit

Миофасциальный релиз (МФР) — что это, как работает и как делать правильно

0649

МФР уже давно перестал быть чем-то “только для спортсменов”

Жизнь клуба JoyFit

Лучшие упражнения на плечи — полный гайд по тренировке дельтовидных мышц

0433

Плечи — это одна из тех мышечных групп, которые очень

Жизнь клуба JoyFit

Как заниматься в тренажерном зале новичку — пошаговая программа тренировок

03.5к.

Для многих первый поход в зал — это не про мотивацию

Тренировки

HIIT за 20 минут: как тренироваться быстро и эффективно

101.8к.

Короткая программа HIIT-тренировки на 20 минут с четырьмя

Танцевальная тренировка Dance MIX

Тренировки

Dance MIX: танцевальная высокоинтенсивная тренировка — что это и кому подходит

01.5к.

Если обычные тренировки кажутся скучными, а душа просит

Лайфстайл и мотивация

Как убрать жир на ногах: что реально работает для бёдер, ляшек и ягодиц

01.4к.

Если посмотреть на запросы про похудение, становится

Памп-тренировка с штангами

Тренировки

Памп-тренировка (Body Pump): что это такое, кому подходит и как работает

0602

Памп-тренировка — это современный формат групповой

Тренировки

Гребной тренажер: какие мышцы работают во время тренировки

0878

Гребной тренажер — это универсальный снаряд для домашнего

Жизнь клуба JoyFit

Жим ногами в тренажёре — техника выполнения, постановка ног и советы

0874

Жим ногами в тренажёре — это одно из самых популярных

Жизнь клуба JoyFit

Как накачать руки — лучшие упражнения и программа тренировок

0347

Руки — это одна из тех мышечных групп, результат по

Жизнь клуба JoyFit

Миофасциальный релиз (МФР) — что это, как работает и как делать правильно

0649

МФР уже давно перестал быть чем-то “только для спортсменов”